2012-05-28

If you have a body, you’re an athlete.

Марк, спасибо тебе огромное за фотографии!
Беговой Клуб Nike+ в Парке Горького. Внимание, внимание! Новости. Новости, в нашем случае, это почти всегда - очень хорошо!

У нас добавился один день тренировок в неделю: пятница. Теперь расписание выглядит вот так:

вторник - 20:00

четверг - 20:00

пятница - 20:00

суббота - 12:00

воскресенье - 12:00

Что мы делаем на тренировках? Каждое занятие устроено немного по-разному. Мы всегда бегаем - но на разные дистанции и с разной целью. Сейчас расскажу про эту неделю, например. Во вторник мы будем бегать скорее на дальность и прыгать. Прыгать тоже очень полезно). В четверг - скоростно-силовая подготовка и эстафеты. О да. Если вы думаете, что вам навязывают уроки физкультуры, которые вы очень не любили - ну, может, тут и есть сходства. Но я выросла из предубеждений; точнее, они сами рассеялись, когда я поняла, что условно добровольное участие в довольно нелепых, казалось бы, активностях невероятно поднимает самооценку и сильно помогает расслабиться и выкинуть любые комплексы и глупости из головы. В пятницу - кроссовая подготовка и настоящая физкультура с ОФП (обожаю этот термин). В субботу - фартлек 3-5 км и стретчинг (фартлек - это тренировка с переменной скоростью бега, а стренчинг - это, как вы понимаете, упражнения на растяжку). В воскресенье - джоггинг (простите, это бег трусцой, просто в расписании это называется у нас именно так) и прыжки на месте. Прыжки на месте - это весело. Мы в школе на уроках иногда перед контрольными прыгали на месте, чтобы голова лучше работала.

Вчера на занятие пришли, помимо прочих, двое ребят, Дима и Денис, и они сказали мне очевидную такую штуку - я спросила, почему они пришли (мне интересно же всегда), а они говорят, что ходили на похожие платные занятия, только стоило это много. А тут с тобой занимаются и это тебе стоит условно $100 - столько примерно стоят кроссовки для бега.

И еще пришла Аня Митрохова и Ваня Кайдаш! И Марк, мой брат, поснимал немного. И я в кои-то веки не сидела на банкеточке с озабоченным лицом - а тоже бегала вокруг прудика, скакала как олень по набережной, приседала и растягивалась - и теперь у меня слегка ноют мышцы, но я только и делаю, что держу скрещенными пальцы, чтобы завтра вечером не было ливня.
2012-05-27

Боюсь, что я тот самый идеальный потребитель, на которого работают многие спортивные корпорации; я верю в технологии, инновации, гаджеты, счетчики и всяческие улучшенные улучшатели всего. Я искренне радуюсь, получая награду в Nike Fuel, и мне оооочень нравится, как это выглядит - хоть, наверное, смысла в этом не очень-то много (но, опять же, как некоторые более скептические и менее восторженные пользователи пишут: “well, in the end, if you don’t get the point, just use it as an awesome watch”). Как так получилось, что за год внутреннее устройство моей головы несколько изменилось? Что-то перещелкнулось, это точно. Мне нравится - и я даже не очень сильно переживаю, что я кажусь некоторым своим знакомым зазомбированной занудой (oh, I just hope that’s not the case); это грустно, и порой - обидно, но я знаю, что они втайне мне завидуют. Ну или мне так удобнее думать, чтобы не расстраиваться)

Я очень счастлива - хоть и иногда в скайпе, болтая с Крисом, я начинаю лихорадочно искать билеты на самолет и думать, что важнее: делать то, во что искренне веришь, и что, кажется, делает людей вокруг счастливыми - или быть преданной женой и делать счастливым любимого человека? Never easy.
2012-05-26

Это краткое содержание моих прекрасных дней: бег, бег и еще раз БЕГ. Сначала обращение ко всем моим знакомым, которые подошли ко мне вчера на Балу на Стрелке, или написали в фейсбуке, или в письме, или мы столкнулись на улице, или просто подумали об этом и не стали мне говорить ничего. Дорогие друзья. Кам он. Можно долго планировать “я завтра пойду побегаю”, и пока суд да дело - пройдет лето. Чтобы оказаться завтра в 12:00 в Парке Горького на тренировке - вообще ничего не нужно. Бал был вчера, сегодня все отоспались и завтра, я уверена, смогут встать в совсем не ранние 10 утра, чтобы приехать к полудню на тренировку. Я всегда говорила себе - ну я завтра это сделаю, сяду на диету, перестану есть мороженко - но… “yesterday you said tomorrow”. Все, кто мне говорит - никак не добегу до вас, но так хочется! Не бойтесь, у нас правда классно (по крайней мере, мне так кажется). Мы не делаем ничего сверх-сложного, в группе нет супер-спортсменов; это довольно весело, немного сложно может быть - в первый раз - но не настолько, чтобы не справиться. В Парке Горького - офигенно приятно. После тренировки можно валяться на газоне и радоваться жизни - с утроенной энергией, что you just actually did it, а не просто есть такая маза.

А теперь хватит агитации, наверное. Мои дни прекрасны и наполнены каким-то реально радужным маревом планов и писем. Вчера была прекрасная пробежка с Moskva River Runners и нашими знакомыми - оу йе, кто знает, тот знает - тренерами Сережей и Ваней; это была презентация беговой одежды Gyakusou (коллаборация Nike и Undercover) - она очень такая эстетская, конечно. Когда мне будет чуть больше лет и у меня будет чуть больше денег, то я буду бегать только в ней. Попозже! После пробежки все радостно пили пиво и ели креветочные чипсы, и это, может, и не совсем правильно - но как это было bonding и вообще классно.

А сегодня утром, поспав три с половиной часа (после пива была вечеринка, на вечеринке был сидр и вообще), я поехала в Ботанический Сад - с Аней и Дашей на благотворительный забег New Balance Downside Up. Мы были там в 9 утра - и это было так круто! Аня приехала с другом Костей (195), который начал бегать пару недель назад и бежал 5k с Дашей (238); там еще мы встретили Сашу (191 - круто видеть знакомых по instagram и Парку Горького - и скорее всего по куче всего еще - вот так, на забеге, не договариваясь), и Камиллу, и к нам подошел Георгий - познакомиться, оказалось, что я - его второй “друг” в Nike+. Бежалось не очень - это, наверное, из-за коротких ночей, и солнца, и из-за того, что я втопила на старте зачем-то, и первый километр под уклон бежала вообще 4:29, что просто глупо. Но это был первый раз, когда я все-таки пользовалась Nike+ в айфоне - я решила наконец-то протестировать ободрительный голос - и КАК ЭТО КРУТО! В общем, я поставила свой рекорд: 50:38, но это по мнению Nike+, и я не знаю, что скажет официальный чип в кроссовке. В какой-то момент ноги стали вообще ватными, и я ими, казалось, еле шевелила, но тут сначала из-за поворота показался Костя, а потом около финиша кто-то закричал “Саша, Саша, давай”, и я рванула последние 30 метров как безумная. Вот этот момент - я не знаю, кто это кричал, и мне ли - но это было нереально, и я подумала, что в Москве все возможно вообще, и с бегом у нас все получится. Сегодня с Аней, Костей, Сашей, Дашей, Машей (даже пусть и она пришла только поболеть) - это был первый настоящий забег, маленький, в котором мы были такой не командой, но все равно настоящий team spirit, и я хочу, чтобы таких моментов было много-много (как видите, меня переполняет любовь к человечеству).

Потом я заехала в парк, и увидела заканчивающих тренировку ребят, и то, что на стеночку павильона повесили надпись “бег” - пусть не первой по порядку, но мы-то знаем, что нас там в стопятьсот раз больше, чем всех остальных. В павильоне около окошка выдачи инвентаря висит небольшая карта - чтобы перед пробежкой все могли посмотреть и не потеряться (там есть неожиданный поворот с набережной наверх, где мы делаем упражнения, и кое-кто терялся).

А потом я зашла в фейсбук и увидела фотографию своей обожаемой подруги Маши, которая живет в Лондоне, и по которой я страшно соскучилась. Пару дней назад она написала, что пробежала первые 5к, а сегодня сформулировала все мои эмоции и мысли примерно одной фразой: “The crazy thing is that I absolutely did not expect to feel this level of rushing happiness”. И это абсолютно так. Neither did I!
2012-05-23

Да! Все так. Тот фонтанчик, который находится прямо за Спортивным Центром (с другой стороны от волейбольных площадок) все еще вызывает у меня опасения, но - вот этот находится около Главного Входа, как раз по пути, то есть слева (если находится в Парке, и справа - если идти от входа в Парк). Вчера я пила из него воду и сегодня отлично себя чувствую. Вода вкусная. В Америке, Англии и Европе все ходят со своими бутылочками и наполняют их из фонтанчиков - особенно это важно для длинных пробежек в жару. Хотя жара пока ушла - бесплатные питьевые фонтанчики в центре Москвы, anyone? По-моему, это шаг в нормальную страну, вот честно - вместо 80 р. за бутылочку минералки.

И - это не связанные вещи, но все же: если у вас колет в боку во время бега, поднимите руки над головой и идите около минуты. Должно сразу помочь. Если колет, это значит, что вы взяли слишком резвый темп; бегите чуть медленнее и все будет хорошо.

И. Спасибо ВСЕМ большое - когда я вижу эти стодвадцатьтри, кажется, лица, в три ряда перед павильоном - я так радуюсь. Дополнительные шкафчики будут с нами совсем скоро. Я, кажется, придумала, как решить проблему шкафчиков и ключиков. И спасибо, что возвращаете мне ключи. И спасибо Наташе, которая нашла свои вещи! Мое сердце упало, когда мы решили, что они исчезли. Уф.

Кто-то забыл в мужской переодевалке очки с диоптриями примерно -1,5, марки Hummer. Забрать их можно у Димы или Андрея в пункте проката инвентаря.
2012-05-21

Я хочу сказать, что над каждым письмом для конкурса я замираю, и это, иногда вы такое пишете, что у меня щиплет в носу и глазах. Хочется побежать или рассказать всем, кто еще не бегает - что вот! вот! вот! ну же! Поэтому пока ничего цитировать на буду, а поделюсь Главной Фотографией сегодняшнего дня из моего почтового ящика: она пришла вместе с письмом от прекрасной девушки Наташи (я уже много лет тихо обожаю Наташин ник в жж - “уродский кролик”). Это котик Филимон, и он как бы говорит нам, что бегать - это очень, очень классно, а так же - что он милашка.

Наташа, спасибо тебе огромное!
Так-так! Я вернулась в Москву, в Москве нереально жарко (впрочем, это вы и так заметили). В Москве первым делом (после Контрольной Прогулки Номер 2 с художниками и белыми лентами) отправилась в Парк Горького. Было воскресенье. Разница во времени работала против меня: я постыдно проспала забег в Лужниках, в котором очень хотела принять участие - но из-за этих дурацких трех часов разницы встать в 7 утра у меня не получилось. Мои внутренние часы усыпили меня только к трем часам ночи, заявив, что “еще только полночь” (мои внутренние часы - это мой внутренний идиот; я забыла перевести часы в телефоне на московское время).

По перекрытой набережной через реку от Парка люди бежали марафон. Это довольно сложно просто наблюдать - мне хотелось пойти и принять участие, или просто “поглазеть”. Так как все тренеры были задействованы на марафоне, тренировка перенеслась на 20:00, но узнали об этом не все - за что я приношу свои извинения еще раз! Я тоже почему-то не подумала об этом, и забыла проверить, и написать. Но все равно - и в 12 часов дня, и в 8 вечера пришли ребята, и кто-то бегал один, кто-то (кто-то - это Дима!) пришел два раза: в 12 часов он пожал плечами и спросил, докуда именно бежать, чтобы сделать десятку (разметку на этот маршрут пока не поставили, но уже со дня на день), а потом вернулся вечером и бегал со всеми еще раз. That’s what I call devotion.

Ближайшее занятие будет завтра, во вторник, 22 мая, в 20:00. Я получила много писем с жалобами на перенос времени - но, признаюсь, куда больше писем с радостью по этому поводу. И сама я тоже очень рада - хотя бы потому, что впереди лето, и эти полчаса могут быть критическими из-за жары: чем позже, тем прохладнее, и легче будет бежать. Сейчас в спортивном центре работают обе переодевалки, и мужская, и женская; шкафчики для вещей стоят в обеих. Пока мы не может понять, как лучше поступить с ключами: переодевалки принадлежат не только нам, разумеется, но и всем, кто, например, играет в волейбол - и шкафчики, соответственно, тоже. Ключ можно взять у администратора за 30 р., и оставить в залог 100 р. Я надеюсь, что мы найдем выход из этой ситуации и на наших тренировках все будет бесплатно - в том числе и локеры, но как “разводить” разных людей в одно и то же время, я пока не придумала. В павильоне есть туалеты и тд. Душ пока в процессе - но, друзья мои! В Лондоне все прекрасно бегают и без душа, если честно. Пусть это вас не останавливает. Я все равно советую приносить на тренировку полотенце, очень советую - даже чтобы просто умываться после пробежки. Тем, кто просто хочет побегать в парке, не на занятии - и переодевалки, и все остальное работает каждый день с 10:00 до 10:00, то есть можно прийти и одному, if you fancy that.

Напоминаю, что у нас есть две группы - для новичков и для тех, кто уже неплохо бегает; новички бегут 3-4 километра в расслабленном режиме, более опытные бегуны - 7-10 километров. Разминку перед пробежкой можно делать, можно и нет: на самом деле новички бегут в очень спокойном темпе, и если подумать - то легкий бег трусцой это и есть разминка. Растяжку и всякие упражнения мы делаем после - обе группы вместе; и по мне, так это самая веселая часть процесса.

В среднем тренировка занимает полтора часа - или немного меньше. Питьевые фонтанчики в Парке вроде работают - но пока что вода в них меня немного пугает, несмотря на дружелюбнейшую надпись о том, что ее уже можно пить - я узнаю завтра, можно ли на самом деле, и что это за вода в них такая, странная. Не советую пока.

Расписание тренировок находится еще и здесь, на сайте Парка Горького. На ближайшую неделю все в обычном режиме: вторник и четверг в 20:00, в субботу и воскресенье 12:00.

Напомню, что в эту субботу пройдет благотворительный забег New balance в Главном Ботаническом Саду, и я знаю, что его побегут многие из тех, кто приходит к нам в Парк. Дистанции очень небольшие - 5 и 10 километров; 5 километров пробежать может почти любой, кто немного бегал - и участие в таких “соревнованиях” это правда очень весело и, простите, отлично мотивирует. Помимо этого забега, в Москве и в России проходит примерно миллион марафонов, дистанций и прочих спортивно-беговых мероприятий - но, май асс, как же это все уродски выглядит - и сайты, и афиши, и все на свете. Судя по отзывам, организовано это еще и организовано очень плачевно. Из длинного списка-расписания мне понравилось только несколько забегов.

23 июня - полумарафон “Труд” в Лужниках (также забеги на 5 километров и 2012 метров)

1 июля - марафон “Эрго - Белые Ночи” в Санкт-Петербурге (и забег на 10 километров). Программа дичайшая (с выступлениями группы “Диво Остров” и прочими дикостями), но накануне забега - такой bonding expirience поедания пасты на ужине для участников забега. Мне кажется, что это может быть весело - всем питерцам очень советую попробовать!

16 июля - лесной марафон “Белочка” (также забег на 10 километров). Ну то есть забег с таким названием мне кажется уже просто чем-то из родного мне мира котят и солнечной хуйни (простите). Актуальную информацию про забег (например, дату и отчеты, оооох, почитайте их) можно узнать вот здесь.

1 сентября - забег на 6 километров (точнее, 6097 метров) “Беги и улыбайся” в Лужниках (цитата с сайта “организуется с целью пропаганды и популяризации бега на выносливость, как одного из самых эффективных и доступных средств в укреплении здоровья и повышения работоспособности Москвичей вне зависимости от пола и возраста”)

9 сентбря - ММММ, Московский Международный Марафон Мира.. Ну я правда не могу без смеха и слез смотреть на этот сайт, но больше грустно. Там же - забег на 10 “московских верст”. Блин, ну кто это вот придумывает? Верста - это примерно 1,0668 километра.

16 сентября - если я ничего не путаю - забег Run Moscow, который проводит Nike - в нем я принимала участие, и могу сказать - класс, что. Отличный забег. Только почему-то сайт по-прежнему аннонсирует прошлогодний забег, и это печаль - эээй? Надеюсь, что дистанции не поменяются - 5 и 10 километров.

6 октября (дата будет уточняться!) мы будем проводить свой собственный забег в Парке Горького, чтобы отметить закрытие сезона Бегового Клуба. Про это - сильно позже.

28 октября - “Осенний Гром” (полагаю, он тоже будет называться “Банк Москвы Осенний Гром”), отличный полумарафон и 10 километров, который бежали многие знакомые, и все - счастливы.

И, думаю, где-то после будет закрытие сезона MRR - что-то мне подсказывает, что парни решатся в этом году на полумарафон тоже! (Кстати, нашла статью на странном сайте “Russia beyond the headlines”, и девушка пишет про группу бегунов, похожих на нее саму - я почему-то уверена, что она встретила именно Moskva River Runners in action)

Почему я так подробно пишу про это - и так заранее? Потому что я правда думаю, что готовиться к полумарафону, забегу в 5 километров или 10 намного (намного) проще психологически, чем просто абстрактно начинать бегать. Это, правда, только мое мнение и мой опыт - у всех по-разному, разумеется. Но выбрать себе цель - и идти к ней - как-то мне было проще. За три года жизни в Лондоне я не нашла в себе потребности начать бегать, а поставив перед собой конкретную цель - я перестала отлынивать и все сразу стало ок.

И напоследок - небольшой материал про бег на Риа Новости.
2012-05-18

Okay, kids. Let’s talk business.

Внимание, конкурс! Я расспрашиваю всех, кого могу, про бег. Мне правда интересно - и я знаю, что многим, кого я еще не успела спросить, или кого я не знаю, есть что сказать. Мне неважно, бегаете ли вы уже десять лет или пробежали первый километр. Мне неважно, какие у вас кроссовки и майка; пользуетесь ли вы беговыми приложениями и есть ли у вас всевозможные гаджеты, измеряющие все на свете. Единственное, что мне хочется знать - это то, что вы можете сказать про бег. Мне важна искренность и ваши слова.

Я хотела бы услышать ваши истории про бег. Про первую пробежку. Или сотую. Про то, где вы бегаете и почему. С кем и зачем. Куда вы бежите и о чем думаете. Вы можете написать рассказ - а можете три предложения. Самое главное, что я буду искать - это вдохновение и мотивацию; мне хочется, чтобы ваши слова смогли вдохновить кого-то еще - пусть даже одного человека - на то, чтобы выйти в ближайших парк или приехать к нам в Парк Горького на занятия. Мне не очень важно, умеете ли вы писать или нет - если это будет искренне, то я услышу это. Или увижу. Честное слово.

У меня есть три главных - и много-много утешительных призов. Конкурс не спонсируется никем, кроме меня - и поэтому судить всех буду лично я, пристрастно. О да. Победитель получит от меня - та-дам! - не совсем беговую вещь, но мою любимую игрушку: Nike Fuel Band. Второе место - браслет Nike Sportband с сенсором. Если у того, кто выиграет это, кроссовки будут не Nike+ - я добавлю специальный холдер (простите за это слово), который крепится на кроссовок - чтобы вы могли пользоваться сенсором. Третье место - футболка Running Sucks - либо красная, как на фотографии, размера S, либо синяя размера M.

Так же у меня есть поощрительные призы - шорты, ветровка, футболки. Про это я напишу отдельно, чтобы не засорять ваши головы раньше времени.

Итак. У вас есть время до 10 июня, чтобы написать свое мини-сочинение и прислать мне его на адрес sashawaitt@gmail.com. Принять участие в конкурсе может кто угодно. Я буду очень рада всем письмам. В теме письма укажите, пожалуйста - “я бегу потому что..”. Я хотела бы публиковать лучшие рассказы или просто их цитировать - и буду очень рада вашим беговым фотографиям - или просто фотографиям. А так же - в конце письма укажите свои размеры - футболки и шорт.

Я буду ждать.
sweet home

Лондон - офигительный город. Как прекрасно быть дома - и как я хочу, чтобы все то прекрасное, что есть тут, поскорее пришло и в Москву. Удивительно, как меняется ощущение от города, в котором живешь, после длительного отсутствия - и то, что я реагирую совсем на другие вещи. Можете называть это фиксацией, или одержимостью, но я стала внимательно всматриваться в людей вокруг - и обнаружила, что за пять минут в парке мимо пробегает примерно 10 человек, и проезжает на велосипеде - 20. В городе бегут все - правда же, все. Через пару часов закончится рабочий день и все офисные работники либо поедут домой, либо просто побегут. Девушки чаще всего бегают налегке, рядом с домом - тоненькая красотка бегает мимо моего окна в парк и обратно, с идеальной техникой - легко, на носок, с расслабленными плечами; высокоскоростная девушка лет 35, которая, скорее всего, готовится к марафону - она несется с такой скоростью, что я не поспеваю на велике; десятки девушек разной комплекции и скорости - кто-то в растянутых майках с Микки и трениках, кто-то - в спортивных майках и лосинах, по серьезке; многие бегают парочками - две девушки с накрашенными ресницами бегут трусцой по дорожке и болают про планы на выходные; два красавца-бородача обсуждают Love Box, молодой папа бежит, толкая перед собой коляску с хохрчущим младенцем. Девушки со сосредоточенными лицами, нахмуренные, улыбающиеся, с наушниками, кто-то в ядовито-розовых кроссовках, радужных, кто-то - в условно уродливых, но технологичных; мужчины за сорок, темнокожие парни по семнадцать лет быстрее молнии, спортсмены и пожилые толстячки. В центре - чаще всего парни, лет по 25-40, с рюкзаками - с чехлом для скрипки, с портфелем, с работы; пухлый парень, румяный и весь в поту, бежит босиком - я еду рядом минут пятнадцать, а он бежит себе босиком по тротуару, на нем - только футболка и шорты, нет даже плеера. Во вторник видела Run Dem Crew - сто человек, болтают и смеются.

Зашла в Box Park - это небольшой “шоппинг-молл”, вдохновленный идеей pop-up stores - первый pop-up shopping mall в мире. Разумеется, в Шордиче. В нем есть студия Nike id - разложены веера-пантоны всевозможных кусочков кожи, ткани, замши всех цветов радуги и остальных цветов, про которые я даже не знала, вокруг расставлены десятки кроссовок - примеров, что можно сделать. Этажом ниже - магазин Nike+ - с новой линейкой Nike Free, классными продавцами и дорожкой-тестером. Я наконец-то узнала все, что хотела про кроссовки и отличия Neutral Ride от Stable Ride и Free Run; побегала по дорожке; случайно перезагрузила свои часы и они “съели” мою последнюю пробежку - оказалось, что в парке Виктория, где я начинала бегать, я бегу не думая про скорость, вообще расслабленно и получается 5:07 на километр. Разговаривала с Ником из Nike - он рассказывает, как весело сходил в паб с Вовой Веселовым (привет, Вова!) - и про беговые клубы в Англии. Внезапно оказалось, что именно он всеми беговыми клубами и занимается в Англии.

К чему я все это пишу. К тому, что отношение к бегу в Англии и Лондоне совершенно другое. И это именно то, за что я обещаю себе “сражаться”, что ли. Я знаю, что утренняя пробежка может изменить день, а регулярный бег может изменить вообще все на свете; и я знаю, что это звучит феноменально глупо. Точно так же мантры про вегетарианство и йогу порой звучали в моем мире очень глупо - потому что я не хотела этим заниматься и я сбрасывала с себя эту информацию со словами “а мне и так неплохо”. Не хочу проповедовать ничего и никому - хочу, чтобы те, кто хочет - не боялись и попробовали выйти на пробежку.

И поэтому я объявляю конкурс. Та-дам! Детали - в следующем посте.
2012-05-15

И последнее на сегодня: я купила себе в субботу подарок и очень себе за него благодарна - Nike Fuel Band. Что это такое, почему он прекрасен и зачем он нужен уже настолько полноценно и понятно описала Анна Заболотная в своем блоге про всевозможные гаджеты, приложения и все, что может улучшить вашу жизнь, что мне и добавить особенно нечего. От радости за немедленно пройденные 42 километра мой браслет засиял голубым светом (при этом, правда, “скушал” несколько километров, но это я ему прощаю, с кем не бывает).
А чем же занималась я в эти выходные? Скажу сразу: я не бегала. Так как у меня наконец появилась возможность поехать домой, то я собрала чемодан и поехала домой. Приехала в пятницу вечером, расплакалась от запахов и всего, по чему я безумно скучала эти полгода, обняла Криса и заснула. Проснулась - и мы сразу поехали на остров Уайт, где живут родители Криса: там проходит ежегодный самый большой в мире фестиваль “прогулок” - опять у меня сложности перевода. Isle of Wight Walking Festival - мероприятие, словно специально созданное для меня. Если про бег я раньше думала примерно “eeeuuuuuhhh, какое глупое занятие”, то ходить и гулять мне всегда нравилось. В прошлом году я тоже принимала участие в главной прогулке под названием Walk the Wight - маршрут идет от одного конца небольшого острова до другого, от частного аэродрома в Бембридже до Алум Бэй, скал с разноцветным песком, сквозь холмы, леса, поля и крошечные деревушки и мимо замка Карисбрук.

Главная дистанция - это 44 километра; начало - в 6:15 утром. В этом году со мной пошел Крис - в прошлый раз я шла одна, и это было удивительно прекрасно, но порой немного одиноко. Не могу себе представить, как кто-то может столько пробежать - у Криса с воскресенья болят все мышцы и он меня немножко проклинает, но я вообще не замечаю, чтобы что-то было не так. Удивительно - потому что он-то в нашей семье главный бегун, который выходит на свои 5 километров почти религиозно уже лет двадцать, если не больше. Но что касается меня - именно с рассказа о пройденном марафоне началась вся моя история с бегом. И мне очень нравится, что в Англии к прогулкам в 6-7 миль в выходные утром относятся как одному из лучших семейных равзлечений; и я совершенно согласна с ними - особенно если по пути встретится, например, паб, и погода будет не слишком ужасная. Так что если не можете бегать - ходите! Это уж точно не вызовет столько вопросов про суставы.

Кстати, про суставы. Я немного другими глазами смотрю на Лондон в этот раз - наверное, давно не была, и отвыкла. Вокруг по-прежнему миллион бегунов, и даже больше - может, они с энтузиазмом готовятся к тому, что транспортная система не выдержит наплыва туристов на Олимпиаду? Но бегают все и всюду. Чаще всего - выходят рано утром или около шести-семи вечера; кто-то вообще после работы в офисе переодевается, кладет вещи в рюкзак и бежит домой. Бегут по тротуарам и асфальтовым дорожкам - которые ничем не отличаются от тротуаров и дорожек в Москве в плане покрытия. Не думаю, что их суставы чем-то отличаются от моих или ваших. Главное отличие в том, что у них в голове. Скажем честно: да, бег по асфальту и дороге может негативно сказаться на суставах, особенно на коленях. Они все прекрасно это знают - как и мы с вами - но при этом вместо того, чтобы прикрываться этим трогательным оправданием собственной лени, они советуются со врачом, стараются “забегать” на тропинки в парках, когда это возможно, носят максимально амортизирующие кроссовки и учатся бегать “с носка”, а не с пятки - и бегают. В России же я заметила, что как только пишешь слово “бег”, то сразу приходит примерно стопятьсот советчиков, которые начинают петь песню про колени. Окей - это выбор каждого человека, кто идет бегать.

И вот еще, не совсем в тему, но все же: материал в The Village про “Пять маршрутов для пробежек в Москве”. И еще - программа с канала “Москва 24” под названием “dепеш mod”, где я довольно нелепо говорю глупости про спортивные лифчики - и делаю какие-то глупые телодвижения на пробежке в Парке Горького 1-ого мая. Но спасибо Вове, все равно было весело.
Эти выходные я провела не в Москве - и кусаю локти по поводу “Весеннего Грома”, конечно же. Его бежали ребята из Moskva River Runners - Вова Веселов (единственный человек, которого я знаю, у кого после бега правда появляется здоровый румянец), Никита, Сережа и Аня Митрохова (да, про Аню я буду писать все время, потому что Аня… она очень хорошая просто, замечательная, вот и все). Вова выложил отчет в блоге MRR - вот тут; Аня написала прекрасный отчет у себя в блоге. От этих постов мне стало еще завиднее - но потом я подумала, что я сейчас настолько не в форме все равно, что ооох! Все жду, когда врачи разберутся с моим сухожилием в правой стопе и всем здоровьем вообще, сдадут мне результат и разрешат бегать длинные дистанции и серьезно готовиться снова к полумарафону, ну или не очень серьезно хотя бы.

Еще Камилла, которая тоже часто бегает с MRR, в эти выходные тоже пробежала полумарафон - в Германии, и она вообще выбежала из 2 часов. 1:57 - это какое-то космическое время, если честно. Для меня, по крайней мере. Ух.

Про забеги вообще - бегать с кем-то просто в качестве пробежек очень здорово, но участие в пятерках, десятках и полумарафонах - это очень полезно. Я уже говорила, что вообще начать бегать, имея конкретную цель вроде “хочу пробежать 10 км в сентябре” мне кажется затеей куда проще, чем бегать абстрактно, просто чтобы бегать. Или просто я привыкла к дедлайнам и понятным задачам - но все же. В воскресенье 20-ого мая в Лужниках проходит марафон под незайтеливым названием “Марафон Лужники” - и помимо полной марафонской дистанции, в рамках мероприятия проходят забеги на 5 и 10 километров и на 2012 метров. Зарегистироваться можно вот здесь - тем более что это (аллилуйя!) благотворительный марафон, то есть все стартовые взносы (400 рублей за дистанцию в 10 километров - и 500 за марафон. Взносы - или как это назвать? взносы за участие?) идут в Фонд Помощи Родственникам Больных с Инсультом (простите за неуместную шутку, но это именно что “бегом от инфаркта”). Вот Вова написал вообще про этот марафон - вот здесь.

Еще один забег - если это воскресенье чем-то не угодило - пройдет 26-ого мая, через полторы недели - “Благотворительный пробег New Balance в пользу детей с синдромом Дауна”. Дистанции - 1, 5 и 10 километров - и они идут не по набережным и улицам, а в Ботаническом Саду. Участие стоит 500 р. Зарегистироваться нужно заранее на сайте - на дистанции 5 и 10 километров - но оплатить все можно лично в день забега.

Я не уверена, смогу ли я пробежать оба, но по крайней мере - буду очень стараться; особенно учитывая то, что в Парке Горького на занятии разговаривала с девушкой, которая начала бегать к Run Moscow прошлогоднему (эй, ребята, обновите уже сайт скорее), бегала, бегала - и побежит полную марафонскую дистанцию. Люди вокруг меня поражают своими способностями, и мне очень хочется посмотреть на нее и расспросить про ее ощущения.
Вот вам прекрасная инфорграфика от журнала “Инфографика” - о том, как похудеть.

Так как я полтора часа потратила на то, чтобы написать про все, про что я хочу написать - а потом случайно нажала не туда и закрыла программу с пятью незаконченными текстами и они взяли и удалились, то я сейчас пойду успокоюсь (только что хотела швырнуть комп об стенку, подумав о том, сколько ссылочек я вставила вручную и вообще) - то пока что довольствуйтесь прекрасными пластилиновыми человечками и информацией.

Информация вот какая: вечерние занятия в будние дни мы все-таки переносим на 20:00. С сегодняшнего дня, каждый вторник и четверг - иначе многие не успевают с работы. Мы постараемся начинать строго вовремя. Напоминаю, что Беговой Клуб Nike в Парке Горького - бесплатный, для всех желающих, с любым уровнем подготовки, в любых кроссовках и любыми целями. По выходным все остается так же - суббота и воскресенье в 12:00.

А теперь я успокоюсь, и постараюсь написать все эти тексты заново.
2012-05-12

Расписание!

Сегодня рабочий день, хоть и суббота: тренировка в 19:00.
Завтра 13-ого мая, врскресенье, в Парке проходит полумарафон “Банк Москвы Весенний Гром”, и чтобы не мешать им и чтобы они не мешали нам, мы перенесли тренировку на 18:30.
То есть: сегодня 19:00, завтра 18:30.

И да, учитывая все просьбы, скорее всего со следующей недели в будние дни мы будем заниматься в 20:00.
2012-05-10

Андрей Баранов - корреспондент одного российского телеканала в Европе, и у него офигенное чувство юмора. Андрей когда-то лет примерно семь назад (или даже девять) у меня на даче поставил песенку “Friendly dog in an unfriendly world” группы Neoangin, которую я потом очень, очень любила, и до сих пор люблю. Ну это так, лирика - я просто пытаюсь вспомнить, когда мы познакомились, чтобы как-то передать мой энтузиазм. Андрей бегает в футболке “Running sucks”, и после того, как я увидела у него в фб карту с замысловатым маршрутом на карте Париже и комментарием “Мы с кроссовками заблудились в Париже. GPS тоже заблудился” - 14 километров за 56 минут (my ass!) - я немедленно захотела задать ему пару вопросов. Потому что я знала, что Андрей напишет классные ответы на мои вопросы - и СПАСИБО ему огромное за то, что он это сделал.

Буду честен: я начал бегать, чтобы похудеть. Устал смотреть в зеркало на складки на животе. Сначала в зале — на дорожке, потом, без какого-либо атлетического опыта, выполз на мокрую (от дождя, который здесь идет 273 дня в год) брюссельскую брусчатку. В теплых спортивных штанах и худи, Rocky Balboa style. Пот, много пота. Дело было год назад примерно.
Потом начал интересоваться темой, понял, что эпоха бега, завернувшись в целлофановый пакет для борьбы с лишним весом, давно закончилась: ученые доказали, что ни к чему, кроме как к проблемам с сердцем, это не приводит. Первыми кроссовками были New Balance 1500 — эта модель в далеких 80-х и правда создавалась, как беговая, но теперь больше ценится сникерхедами для выходов в свет, чем бегунами. Тем не менее, свою главную функцию — не дать ступням превратится в стейк тар-тар (мое любимое блюдо в парижских кафе, пока я не перестал есть мясо) — они выполняли прекрасно. Сначала старался бегать по двадцать минут каждый день, около трех километров.

Ха-ха, как я был наивен.

Первые 10к получились как-то очень легко. Может быть потому, что шел охлаждающий аэрозольный дождь. Может, потому, что 1500-ые Нью Бэлэнсы осели на полке, уступив место Nike Lunarglide 3. Эти кроссовки сильно изменили мое отношение к бегу: кайф теперь — в длинных дистанциях, а подошва у Лунарглайдов такая, что и через 13 км. (больше пока за раз не пробегал) ноги сами отскакивают от асфальта, только успевай переставлять. Я где-то прочел, что главное усилие должно быть на подъем ноги, что немного противоречит инстинкту: отталкиваться от земли. Но ступня падает сама, под действием гравитации, поэтому намного эффективнее сосредоточиться именно на подъеме — теперь бегаю только так.
С самого начала для мотивации помогало приложение Найк+ для айфона: когда каждый километр ты слышишь в ушах приятный женский голос, сообщающий тебе время и темп, хочется эту компьютерную женщину порадовать еще одним километром, и еще одним, и еще одним, и еще. Музыка для меня совсем не главное: за почти год пробежек (с перерывом, правда, на зиму, когда я изменял асфальту с дорожкой) я так не заморочился составить “беговой” плейлист. Просто ставлю свои 1813 треков из библитеки айфона на шаффл и нажимаю “start workout”. Иногда алгоритм айфоновской случайности удивляет каким-то совершенно замечательным сочетанием трэков, иногда — просто ужасно невпопад, тогда я просто выдергиваю наушники и бегу в тишине, слушая город и свое дыхание. Тишина иногда помогает сосредоточиться на длинных дистанциях лучше любого “боевика” на 120 bpm. Заметил, что особенно хорошо бежится под размеренный хип-хоп или вдумчивую электронику вроде Boards of Canada или раннего Афекс Твина. То, что считается “динамичной” музыкой, меня только сбивает с темпа.

Одежда. С опытом пришло понимание, что каждый лишний грамм имеет значение. Тяжелый худи сменил на невесомую беговую куртку, штаны на шорты. У меня сейчас роман с шортами Nike “два в одном”: по-сути, это лосины, но прикрытые сверху вторым, просторным, слоем ткани. Такой компромисс между удобством и маскулинностью, которую не хочется терять, бегая в чем-то облипающем. Носки — тоже очень важно, они должны быть низкими и с эффектом “компрессии”, но все беговые носки такие.

Моя жена-красавица Катя со мной не бегает, у нее психологическая травма со школы, синдром морозных кроссов в 8 утра и совковых нормативов. Ее спорт — это йога и водные всякие штуки, неведомое мне царство женской аэробики. Иногда я думаю, что это к лучшему: мне нравится бегать одному, это помогает привести мысли в порядок, восстановиться после тяжелого рабочего дня. Есть такой стереотип — бегать с утра, но я быстро понял, что мне больше подходят вечерние пробежки, даже если в темноте.
Плюс моей работы — телевизионным корреспондентом в Европе — в том, что бегать можно в очень живописных местах. Я бегал вдоль Женевского озера, и на набережной Круазетт, и по побережью Средиземного моря на острове Джерба в Тунисе, на границе с Ливией. В Бенгази, во время ливийской революции, я видел пару сумасшедших западных журналистов, закаленных псов войны, бегающих с утра под звуки автоматных очередей возле единственного безопасного в городе места: гостиницы, где жили все корреспонденты. Сам тогда не решился: стреляют все-таки, хоть и чаще в воздух, чем на поражение. Культурный шок: просыпаешься с утра от разрыва гранаты, смотришь в окно — а там люди в шортах круги нарезают вокруг отеля. Хотя сейчас уже мог бы и попробовать.
Маршруты я заранее не составляю: бегу, куда глаза глядят, пока безымянная женщина отсчитывает километры в ушах, и рассчитываю свои силы. Главное понять, когда начать искать дорогу назад: через три километра? пять? семь?
Бег я стараюсь комбинировать с силовыми упражнениями в зале. Идеальная тренировка, если появляется достаточно свободного времени: час со штангой и гантелями, потом сразу же сорок минут бега.

Складок на животе больше нет.

sweet home

Расписание!